leave the life 50

よく聞く言葉、疑問に感じる事を記事にしています。リーブ ザ ライフ ご~まる

*

みかんの食べ過ぎで起きること3つ!1日に何個なら大丈夫?

      2017/10/12

 

みかんの美味しい季節♪

冬になるとみかんを箱買いするご家庭も多いでしょう。

でも、ついつい食べ過ぎちゃうんですよね。

箱で買っちゃうと・・・

放って置くとお子さんなんかは喜んで幾つも食べていまいませんか?

ビタミン豊富だから

”まっ! い~か~” って思いがち。

でも気をつけて下さい!

みかんを食べ過ぎたことで思いもよらぬ体調不良に陥ることも!

1個、2個、3個・・・5個・・・10個!?

美味しくてついつい食べてしまうみかんの食べ過ぎってどれくらい?

❏みかんを食べ過ぎるとこんなことが!
❏みかんの食べ過ぎって?一日に何個まで?
❏子供がみかんをたくさん食べると・・・

 

食べ過ぎが気になっていた方は必見!

みかんは美味しくほどほどに食べましょうね♪

 

 

みかんを食べ過ぎるとこんなことが!

 

みかんを食べ過ぎると良くないって小さい頃お母さんから聞きませんでした?

みかんが大好きな私は子供の頃、何個も何個も”パクパク”とあっという間に食べちゃってました!

「みかんを食べすぎると良くない」

って言われても

「お金の心配をしてるのかな?」

って子供ながらに思ったものです。

”みかんを食べて何が悪い?” ビタミン豊富なのにそんなことある訳がないって??x̣Ӓ?????®???5?́?J:A
?k?:a?k?????045:?;p6??????.pI??=H?ϸ?ì’ ??-F??Le6DԚ2?8\?;)??????8\?6F?t????V?}??[!?&??qM?????o?5??????bC? ??nص?s??i??p??Ų??,\,?Z&C?)??
m??j>????U????ZgUۦ?Liy?n???#??
U5?9{??>5W?`T??+??????????2oS)???????(?h4″~I???wL
?h!????I̐I?r????xcW?7A?0???B??ó@/?՟?@??}BU|”???7v?d?f???”? ?? LO????H? oK?@^}a? ??H0?? ?ý M?`???
hֳ??+??K,l?4b??ڜ???$I
?2???!?<}?Y?? ?L V7ZS?`U??b?????-????^??5J?>?/???Y????????3??:?a????4}???Y
??????,??YIv?? ȓ?&???m?,??}c?R?????ϼ?????O2?E?S??^???????G???d N>`??SYyM`?k=?ۤ_?}?H??Mz??3^?zuӯU???R?la??5ޗ??.??7?ɒ?’r???8?~y[??88?KL???;?њ???Uی?p?n’L?ACk?ڔ???Đ?;G??\???Ι??k?G?=?0?Y?y?(?u&lGA6?`?:???????6??g-_F????B?:???+xя? ?????\0ӑ??????
??”P}?j??I???`z??0fc?G5??Q?N?M??K6o?!????’?F??-?}7??? ?c?5iN`??n놽?ڍ?`?)’??/?/?Fܬ?qh?x b?M??WT? ?K??????W?X?=?B?cU?+?ʯ?5?$pĎ?Vx_?f?%??u%3=0bj%kU?l???A?>[??????,???+Z??`?”?e???[??’|?nX?ɟ????ִB?I?y?i+҅`b? ?W??_ױY;???????g^:E????ef?????i?wi?遄 ??-?? ? ^y??oMO(s[Q?&?šХr_S?0??”k’1??l4??ϖ??J4?7??????3?+??????w?[?pb???
Ō???b??`}?????|g?U>?Ysv??B?Ʃ??
???$?????uV???1
?????Z[?\???!z????y?2 ^ov`xL??/c??@C?/ѐ”אyYa?ŒN??T?%?r?V??????_58?V?”??b?pt1?|??sve&?k
????j???UK?.?~?{
bE??zu??’S????;$#?*s?”U?”[n???,4u?????h
?&*?eָl???XwJO???X????????1???8’ =w?ş?N??:P5???џ?w????=??v???|?????}@????K?x??N??;?e굉2?·y?6ʵ $????#Y?pl?????{.”\d?3Sl????d??Hoo?kQ?l??s??O????????
p?~??wJՄ??&b?/v??Kn?jjBY{&-?:?Z?M?>Y\???J&???/- j@ӣCaߖ?q?F??+E??IVS]!n{j]ԅ????’????F?#?S?i9]3U?H`jT??r?`?N???`k????p ??bMN??m?ә??Ĭ??6]????!???1?ʟq@{6,<̈́??>~?j?,?w[?$??l????A?Е?΋????A??tl??Ӿ}?o?0Αmڇ? ۍ??DC??ULO???.ɜ/?Y??%s1m?i>??e1?xH??|?3ZY隕E?`??J K٠i?t??t? ?%,?*???RV?@???i艐??ݼ?2YǾ??D?UZ*??F?????c?? ?J?b?????sGɋ??E?ٳ??20Kv3$?Ċ? ??S??’?[???Q?#Zt?}j?x?Z?L?&????llsj¼?G??o?b?? ??){͵?ؘ????>_?^^?? ?ب??3??_?Lo???’???
??????*???q-{?”?( ?K333??|#??s???.|??<5!?S?% ? %]d?63???o?Yr??b???????,?|?8?"S5?"?c?vDZ=?H?[???????m4??}3?? ??e ?#???????????I??;?J?&@9NF?6˗|PGB?sR? _dz?X??Jt??pS??߸?~?h????r ?K??M???ЙDZ?~`?8CG??????p?6???L??07??+b2??????g?e???? I???”??-“?{?#_3 ?S??=?kz????9
y?F?? j??_A?­ij?yC??$Ri???-ϥ???Z?*R???,R??NW??? ??U???d?~??c??;x??8?#?-?b;???腹時は要注意!

 

みかん1個に含まれるクエン酸の量は約1g

レモン1個は約4g、グレープフルーツ1個も約4g、梅干し1個には約0.5gと言われるので

みかん1個にはけっこうクエン酸が含まれています。

空腹時に4個一気食いしただけでレモン1個分のクエン酸を摂り込みます。

10個食べてしまったら約10gのクエン酸を摂り込むわけですからレモン2個以上となりますね。

空腹時にみかんを食べる時は食べ過ぎに注意しましょう。

 

みかんの食べ過ぎって?一日に何個まで?

 

成人が1日に必要とされるビタミンCは100mgと言われています。

みかんから摂れるビタミンCの量はMサイズのみかん1個でだいたい30mg

ここから考えると「みかんMサイズ3~4個」が妥当な量と言えるでしょう。

 

1回で10個、20個と食べれば下痢となったり、それが毎日続けば柑皮症(かんぴしょう)で肌が黄色くなったりする可能性があり食べ過ぎです。

でも、ビタミンCは一度に摂取しても身体に蓄積されずに2~3時間で尿と一緒に体外に排出されてしまいます。

それを考えると2~3個を一日数回に分けて食べてるのも良いかも。

 

みかんは1日Mサイズを3~4個。

食べる時間を変えたとしても10個程度までは食べ過ぎとは言えないでょう。

※1000mgを超えるビタミンCの摂取をした場合は下痢を、空腹時にビタミンCを2000mg摂取した場合は吐き気をもよおす可能性が高くなります。

 

子供がみかんをたくさん食べると・・・

 

子供が1日に必要なビタミンCの摂取量は大人と違います。

3~5歳くらいまでは40mg、6~7歳くらいまでは55mg、8~9歳くらいまでは60mg、10~12歳くらいまでは75mg

小学生までのお子さんには1日のビタミンCの摂取量はこれくらいと考えてやると良いですね。

 

ですから1回で食べるみかんの量は1~2個程度にさせましょう。

幼児ならせいぜい1個ですね。

それも薄皮の部分は消化不良で下痢を起こす可能性があるのでちゃんと剥いて果肉だけを与えてください。

喜んで食べるからって2個も3個も食べさせちゃダメですよ!

お腹が冷えて下痢になっちゃいます。

小学生くらいの子供ってみかん大好き!

放っておくと何個でも食べちゃうので注意しましょう。

 

『みかんの薄皮の部分って?』

みかんの薄皮の部分は「じょうのう」と呼ばれています。

「じょうのう」には植物繊維であるペクチンが多く含まれているので便通を促す作用があり、

外側に付いている白い筋にもペクチンやセルロースといった植物繊維が豊富に含まれています。

お腹がゆるい人は食べないほうが良いでしょう。

小さいお子さんも下痢をしやすくなるので果肉のみ食べさせて下さい。

 

まとめ

 

みかんの食べ過ぎで起きること3つ。

・下痢になる
・肌が黄色くなる
・胃が痛くなる

そうならないためには1日に食べるみかんの数を考えなければです。

美味しいからと言って10個20個と一気に食べないで下さいね。

せいぜい2,3個を美味しくいただきましょう。

それくらいであれば薄皮も一緒に食べることで腸の働きも良くなります。

でも小さいお子さんには果肉だけのほうが良いですからちゃんと見てあげて下さい。

美味しいみかんに出会っても、がまん我慢!

 - 未分類

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

七夕の短冊や笹飾りはどっちにするの?笹と竹の違いを調べてみた!

  七夕には短冊に書いた願い事を”笹の葉”に吊るし笹飾りをします。 「 …

父の日のプレゼント!60代のお父さんの趣味から選ぶ贈り物

60代のお父さんであれば、定年を迎えて年金でゆったり暮らしている人。 定年後、前 …

新潟の海水浴場ランキング!子供がめっちゃ喜こんだ場所教えます!

我が子が喜んでくれればそれが1番! でも、ただ砂浜があるだけでは物足りない! 新 …

黒姫高原コスモス園の風景!見頃とアクセスもご紹介!

”コスモスを見たい!!” と思ったら、 ぜひ長野県の「黒姫高原コスモス園」に向か …

男の子の名前は古風な漢字三文字!男らしく生きて欲しいと願って!

  男の子は男らしく 生きて行って欲しい! そんな想いから付けたい名前 …

年賀状の余り・書き損じは捨てないで!交換・換金の方法

  皆さんは年賀状を送るとき、どれくらい余裕の枚数を考えて購入していま …

童謡「こいのぼり」の歌詞の意味!「鯉のぼり」の歌とは違うの?

  5月5日は”こどもの日”。この日みんなに歌われる有名な歌は2つあり …

バレーボールで反則退場?驚愕のレッドカード・イエローカード

サッカーではよく見かける「イエローカード」「レッドカード」。 バレーボールでは” …

頓服とは熱に効く薬?内服薬との違いは?

頓服(とんぷく)薬ってお医者さんでもらいますけど 「どんな薬か本当は良くわからな …

手汗を止める方法|薬を飲む・塗る・手術!自分に効果的な3択は?

  手汗の量がハンパなくて毎日々悩んでいるあなた。 手汗を止める方法で …